魚油與魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有很多推薦文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽其實不清楚魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油與魚肝油且每日輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可產生的最大效用。魚油跟魚肝油的效果區別很大，就使本文章帶你了解2025網路上的推薦文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025網友推薦魚油關鍵的功效：
2025網友推薦魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴增，可延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟疾病的產生。
2025網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的作用？魚油主要的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每日1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護效果。
魚油可以輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎作用，可以改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
●2025選擇有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
●2025確認原物料來源廠牌【是不是有標註材料確實廠牌名稱並非只有標註國別：材料來自美國抑或是英國等等】及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
●2025是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2025確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
●2025商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料
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